ser zolty tluszcz

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     13:30     p1                     926       82,6       48,5       44,8        3,8        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0 [...]

[...] odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na ławeczce czuję, że drżą mi ręce, może dałbym radę zrobić połowę tych powtórzeń, olej kokosowy(MCT) nie zdał egzaminu, średnio w marcu zjadłem 85g na dzień, im mniej [...]

Wuchta, super, że można tyle jajek! :) Ja jem 4 dziennie, ale też czytałam na SFD, że to już sporo, że tłuszcz itd. No, ale tłuszcz z jajek to chyba faktycznie nie jest jakiś dobry? Ser żółty jest ok, jak feta itd., ale w małej ilości, ja wiem, plasterek na kanapkę i nie na co dzień... Carbon, tego pomidora to chyba bez skórki, co? :) Przepis [...]

[...]         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  11:00     kura                     545       46,2       68,0        8,3        6,2        0,7            ser żółty           20         69        5,2        0,0        5,4                                  Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6 [...]

[...]        581       42,6       28,5       33,4        4,2        0,0            szynka           15         16        2,9        0,3        0,4                                  ser żółty           25         87        6,5        0,0        6,8                                  Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...] odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na ławeczce czuję, że drżą mi ręce, może dałbym radę zrobić połowę tych powtórzeń, olej kokosowy(MCT) nie zdał egzaminu, średnio w marcu zjadłem 85g na dzień, im mniej [...]

[...]        480        9,6       80,0        6,4        0,0       24,0  18:30     p2                   1 012       64,1       54,2       58,0        0,0        0,0            ser pleśniowy           15         56        2,6        0,2        5,0        0,0        0,0            ser żółty           15         52        3,9        0,0        4,0 [...]

[...]        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1  19:00     Posiłek wieczorny                     975       64,0      110,8       36,6       14,3       18,0            ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  Pstrąg wędzony          120        140       23,3        0,2        5,3 [...]

[...]       41,1        0,0       45,8                                  szynka surowa          120        323       21,6        0,0       25,6                                  ser żółty           75        260       19,5        0,0       20,2                        16:00     mięso                     583       41,1        0,0       45,8            [...]

[...] popelnie.Kulturystyke traktuje bardzo powaznie z dnia na dzien coraz bardziej dlatego moją relację będę staral się prowadzic tak jak będę tylko potrafil i będę wkładał w to serce.Przygotowałem się do cyklu dosyc powaznie pierwszą rzeczą jaka kupiłem były to suple zakupione w naszym sklepie sfd.pl serdecznie polecam(atrakcyjne ceny).Nastepnie [...]

[...] zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wszystko krój na cienkie plasterki - stwarza to pozory obfitości. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych [...]

[...] lekko zmianiał BOSSY. like money Kilka składników diety ckd: - twaróg tłusty - salami - pierś z kurczaka - jajka (na twardo, jajecznica, omlet, sadzone) - kiełbasa - żółty ser - wołowina - wieprzowina - indyk - szynka - tuńczyk - łosoś - makrela - pstrąg - śledź - sardynki - parówki (tylko dla chętnych :) ) - masło - oliwa z oliwek - śmietana - [...]

[...] czy trochę tłuszczu, dla mnie to jedynie źródło węgli. Tak samo jak orzechy czy nasiona to źródło tłuszczu, nie liczę ile mają białka czy węgli. Jedyny wyjątek to jajka, ser żółty, twaróg czy tłuste ryby jak śledź i łosoś gdzie oprócz białka liczę też tłuszcz. Zakładam że np. 100g jakiekolwiek chudego mięsa to 20g, 100g produktów zbożowych to [...]

[...] i kurczaka (ja miałem pieczonego, ale można dodać ugotowanego, usmażonego itp, byle nie surowy bo nie zdąży się upiec) Dodajemy koncentrat pomidorowy (i jak ktoś lubi ostro to dużo pieprzu) Ścieramy ser na tarku Faszerujemy paprykę, na górę dajemy starty ser i posypujemy pieprzem cayenne albo papryką ostrą Pieczemy około pół godziny i włala

[...] kcal 712 II posiłek Ser gouda 100g b25. t21. ww0. 288kcal Chleb zytni pełnoziarnisty 80g b5 t1 ww38 190 kcal Oliwa z oliwek 5g b0 t5 ww0 44kcal Jabłko Zmniejsz ilośc sera, zamiast jabłka daj warzywa możesz zjeśc chleb + ser żółty + pierś z kurczaka +warzywa Białko 31 tłuszcz 27 węglowodany 43 545 kcal III posiłek Jaja kurze całe 180g [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  18:00     p2                     644       66,3       21,0       30,8        4,0        0,0            ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  Jaja - żółtko (15)           60        188        9,3        0,2 [...]

[...] 01,0 // WW 02,0 // Kcal: 170,0 18:00 Ryz/Ziemniaki (50 gram) Kurczak (100 gram) Salatka Owoc B: 16,0 // T: 15,0 // WW 39,0 // Kcal: 355,0 21:00 Tunczyk (1 puszka) 30 gram sera bialego B: 36,0 // T: 4,0 // WW 1,0 // Kcal: 130,0 Przed Snem Bialko 45 gram B: 39,0 // T: 01,0 // WW 02,0 // Kcal: 170,0 Zapotrzebowanie: Kalorie: 3212.71 kcal WW: [...]

[...] nie mam pojęcia czy je mozna używać.Jutro muszę kupić błonnik i witaminy dobre w aptece oraz paski do pomiaru ketozy.. Dzisiaj pojadłem tak: Śniadanie:jajecznica 2 jaja,ser twarogowy z jogurtem nat. 2 Śniadanie: brokuł, pierś,oliwa z oliwek Obiad:Szpinak ze śmietaną 18%,ser zółty i pierś Podwieczorek: Makrela wędzona , orzechy 25g Kolacja: 2 [...]

[...]    Dieta             3 513           Bilans             129          DIETA / SUPLE po połudnu włączyło mi się mocne ssanie, zrobiłem sobie 2 kromeczki, jedna z serkiem + pomidor, druga ser + domowa marmolada jabłkowa super żarcie z rok takich kromek nie jadłem żeby nie przekroczyć bilansu, wywaliłem rybkę wieczorną oprócz tych [...]

węgle: cienkie ciasto, białko i tłuszcz: szynka, bekon i podwójny ser żółty warzywa: cebula FIT 4 LIFE ! %-)